Поради щодо вибору шведських стінок

Що таке шведська стінка?

Шведські стінки - це універсальний тренажер для підтримки і розвитку фізичного здоров'я дорослих і дітей. Використовуються для зміцнення різних груп м'язів рук, плечового пояса, преса, спини, а також для розтяжки, функціональної тренування і навіть в якості розваги. Дуже популярні, оскільки займають мінімум простору і при цьому дозволяють виконувати величезний комплекс вправ. Стінки можна встановлювати в будь-якому куточку вашого будинку (дитяча кімната, балкон, коридор і т.д.) або на вулиці.

Конструктивно шведські стінки являють собою драбину з двох вертикальних стійок, з'єднаних між собою поперечними перекладинами. Можуть комплектуватися класичним турніком, брусами, лавкою, кронштейном для боксерської груші, канатами, кільцями, гойдалками для дітей.

Види шведських стінок

Шведські стінки можна класифікувати в залежності від:

• Місця установки.
• Форми конструкції (зовнішній вигляд).
• Матеріалу виготовлення.

Місце установки

• Вуличні шведські стінки - відрізняються тим, що стійкі до впливу навколишнього середовища (прямі промені сонця, дощ, вологість і т.д.). Для виробництва, як правило, застосовується метал, зверху виріб покривається порошковою фарбою. Зазвичай виготовляються у формі комплексних тренажерів, в які входять як стінки, так і бруси, турніки та інші елементи.
• Стінки для будинку- призначені для експлуатації усередині закритих приміщень. Виготовляються як з металу, так і з дерева. За розміром зазвичай менше вуличних моделей, можуть додатково комплектуватися знімними переносними елементами.

Залежно від форми конструкції

I-образна

I-образні стінки, або класичні, мають вигляд двох стійок, з'єднаних між собою поперечними перекладинами. Зазвичай не передбачають використання додаткових елементів. Найбільш прості у виготовленні і використанні. Встановлюються і кріпляться до стіни.

Г-подібна

Г-образні стінки додатково до двох стійок обладнані також виносним турніком вгорі. За рахунок цього зовні нагадують букву "Г".

Г образна модель є однією з найбільш практичних і ефективних. На ній ви зможете виконувати безліч додаткових вправ - підтягування, тренування преса і т.д. Також буде можливість використовувати навісне обладнання - мішки, груші, канати і т.д.

Т-подібна

в Т-образних конструкціях сходи знаходиться посередині, а від неї по обидва боки розташовуються рукоходи, на які можна повісити додаткове спорядження.

П-подібні

Конструкція нагадує букву П. Відповідно, мають значні габарити і припускають розміщення в великому приміщенні, або на вулиці. На таких шведських стінках зазвичай багато додаткових аксесуарів у вигляді кілець, гойдалка, різних перекладин і т.д. Призначені в основному для детей.p>

На замітку!Зовнішня форма стінки залежить від ваших індивідуальних переваг. Але в більшості випадків оптимальна Г-подібна модель. Вона дозволяє виконувати як вправи для класичної стінки, так і підтягування, тренування плечового пояса. Також вона легко може бути доповнена комплексом різноманітного навісного обладнання.

Дерево або метал?

Основними матеріалами, які використовуються при виробництві шведських стінок є метал і дерево.

Дерев'яні шведські стінки вважаються більш екологічними і менш травмонебезпечними (за рахунок меншого ковзання). Однак при цьому вони і витримують значно меншу вагу. З цієї причини, їх вибирають в основному для дітей, щоб максимальна вага користувача не перевищував 80-100 кг.

Якщо вибираєте стінку для дитини, не забудьте подивитися навісне обладнання (кільця, канати, гойдалки і т.д.) , щоб максимально урізноманітнити дозвілля вашого чада, а також гімнастичний мат для страховки.

Металеві стінки є універсальним тренажером. На ньому можна працювати практично без обмеження по вазі (на окремі моделі навантаження до 350кг на користувача).

Додаткове обладнання, яке постачається з такою стінкою, зазвичай більш різноманітно. Тут можна підібрати і спортивний комплекс "турнік-бруси", і лавочку для преса, і стійку для штанги. Часто стінки йдуть укомплектованими кріпленням для боксерських мішків і груш.

На замітку!Дерев'яні шведські стінки призначені для дому та в основному для дітей, на відміну від металевих, які можуть витримувати навантаження до 350кг. Металеві стінки також дозволить працювати з боксерськими грушами, штангами і іншим додатковим обладнанням.

Як закріпити шведську стінку

Кріплення до стіни

За допомогою спеціальних П-образних скоб шведська стінка фіксується дюбелями в 4-6 місцях до стіни, впираючись нижніми лапами в підлогу. Міцне кріплення, якого зазвичай досить для будь-якої шведської стінки (за умови установки в надійні стіни).

Розпірки "стелю-пол"

Здійснюється за допомогою спеціальних стійок, які йдуть в комплекті і впираються одночасно в підлогу і стелю, надійно фіксуючи стінку в вертикальному положенні ..

Змішаний тип

Шведська стінка прикручується до стіни, потім розпирається між стелею і підлогою, цей спосіб кріплення є найнадійнішим.

• встановлювати шведську стінку до стін з гіпсокартону, а також до слабких стін-перегородок;
• встановлювати розпірки в кімнатах з підвісною стелею.

Навісне для шведської стінки

Практично будь-яку шведську стінку можна доукомплектувати простим і не дуже додатковим обладнанням. Всі варіанти навісного ви можете подивитися в нашому розділі за цим посиланням.

Залежно від вікової групи навісне виділяють двох основних груп.

Дитяче навісне

• канат- прекрасний тренажер для розвитку хвата, рук, плечового пояса;
• канатна драбина
• гімнастичні кільця- базовий тренажер у спортивній гімнастиці;
• качельпідійде для різноманітності дозвілля і спортивного розваги;
• гірка

Доросле навісне

Навісне обладнання для дорослих зазвичай є силові тренажери:

• лава для преса- для опрацювання косих і прямих м'язів живота. Встановлюється на одну з перекладин. Регулюючи висоту установки, ви регулюєте нагрузку.li>
• бруси- для опрацювання м'язів плечового пояса, рук, преса, спини. Також встановлюються на одну з перекладин, при цьому упор йде на ще 2 поперечини.
• турнік стаціонарний- приєднаний відразу до сходів і є незнімним. Призначений для підтягувань. Прокачує такі м'язи рук, спини, покращує поставу.
• турнік знімний- має можливість переміщення по шведській стінці і встановлюється на ту поперечину, яка найбільш підходить по висоті. З таким знімним турником в тому числі можна проводити тренування з дітьми.
• лава для жиму- припускає роботу з обважнювачами (штанга, гантелі). Витримує велику вагу, іноді йде в комплекті відразу з власниками для штанги.

Важливо! Не забувайте використовувати гімнастичні мати для забезпечення належної страховки. Мат значно знижує ризик отримання травми при падінні. Підходять як для дітей, так і для дорослих.

Корисні рекомендації

• При виборі висоти стінки обов'язково враховуйте висоту стель приміщення і моделюйте попередню установку стінки.
• Г-образні шведські стінки припускають обов'язковий запас (20-30см) по висоті для підтягувань.
• Не встановлюйте стінки в гіпсокартонні стіни.
• Рекомендуємо використовувати мати.